Наш постоянный клиент Анна Бец курила 10 лет и, наконец, бросила окончательно. Аня написала пошаговую инструкцию для всех, кому это актуально.
Прощание с курением состоит из 2х пунктов: «когда» и «как».
Когда?
Уверена, что все курильщики понимают, что надо бросать. И для этого совершенно точно должен наступить тот самый момент. Каждый курильщик этот момент начинает двигать ближе или дальше, примешивает к нему пищевые привычки, образ жизни и даже спорт. «С завтрашнего дня, «с понедельника», «с начала лета», «после дня рождения», «после отпуска», «пока не брошу, новая работа, такой стресс», «в отпуске не брошу, в отпуске нельзя подвергать себя стрессу». И так бесконечно мы отодвигаем срок, даем себе еще время покурить. Ответ на вопрос «Когда?» — сейчас!
Как?
Я бросала курить несколько раз, и с легкостью начинала снова, потому что мне было интересно, понравится мне сигарета или нет. И в этот раз я решила все сделать по-другому. И это сработало!
С понедельника я начала новую жизнь по всем фронтам:
1. Без сигарет.
2. С двухнедельным продуманным детоксом и осознанным питанием.
3. Со большим количеством спорта: 5 тренировок в неделю.
Именно комплексный подход мне помог! Сконцентрировавшись на питании и спорте, не осталось времени на размышления о сигаретах, в отличии от метода обложиться плюшками и настроиться на «зажор». Эндорфины от спорта и легкость от детокса поддержали меня и помогли мгновенно почувствовать, что я все делаю правильно.
Еще один секрет отказа от курения — осознать и переписать на листок все свои «курительные паттерны», т.е. места и состояния, при которых особенно хочется курить: пробки, после обеда, вместе с алкоголем и т.д. И постепенно отказаться от каждого пункта, максимально концентрируясь на таком моменте и не давая себе сорваться в нем. Если чувствуете слабину, не провоцируйте себя. Выбросите все сигареты, избегайте курильщиков (даже порицайте их внутренне, а не завидуйте).
Желаю всем удачи!